弓步,大腿,下蹲,效果,方法
提問: 怎么樣可以讓自己的腿和臀瘦下來哦~ 問題補充: 我適過很多方法都不能瘦下來，您有什么方法嗎？ 医师解答: 兩種方法交替做,效果更佳!
1>弓步:收腹,左腿向身體前方大邁一步,右腿伸直置后,可以慢慢下壓,也可靜止,感覺腿部有拉伸的感覺,OK,保持30秒鐘.再換腿做,一組動作即完成.一共做3組.
2>下蹲:雙臂水平前舉,下蹲再起身,重復數次,直至作不動了.
Tips:根據本人經驗弓步保持的時間越久效果越好,但要適度,以免肌肉拉傷.弓步時雙手放在臀與大腿的彎曲處可使臀與大腿的界限明顯些.此方法不僅瘦臀還瘦腿噢~小腿也會感覺有拉伸感,瘦小腿也變得簡單.真是一舉多得呢!! 本人堅持了一周變見效啦~~ 此兩動作的特點是見效快但十分累,想PP當然要付出啦!! 祝你成功~~ :)
提問: 怎么樣可以讓自己的腿和臀瘦下來哦~ 問題補充: 我適過很多方法都不能瘦下來，您有什么方法嗎？ 医师解答: 兩種方法交替做,效果更佳!
1>弓步:收腹,左腿向身體前方大邁一步,右腿伸直置后,可以慢慢下壓,也可靜止,感覺腿部有拉伸的感覺,OK,保持30秒鐘.再換腿做,一組動作即完成.一共做3組.
2>下蹲:雙臂水平前舉,下蹲再起身,重復數次,直至作不動了.
Tips:根據本人經驗弓步保持的時間越久效果越好,但要適度,以免肌肉拉傷.弓步時雙手放在臀與大腿的彎曲處可使臀與大腿的界限明顯些.此方法不僅瘦臀還瘦腿噢~小腿也會感覺有拉伸感,瘦小腿也變得簡單.真是一舉多得呢!! 本人堅持了一周變見效啦~~ 此兩動作的特點是見效快但十分累,想PP當然要付出啦!! 祝你成功~~ :)
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