大腿,肌肉,要注意,注意,瘦腿
提問: 怎樣使我的下本身變細？有好的方法嗎? 問題補充: 去買衣服都要穿3尺的臀圍，這可怎么辦啊? 医师解答: 如果你不想受吸脂的痛苦的話，運動應該是最有效的療法。那么試試下面的美腿操，說不定會有意想不到的效果。
一、瘦腿內外側。從立正的姿勢開始，兩腳向左右分開７０厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉９０度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以２秒鐘１次的速度扭轉，回原位。
二、瘦腿前后側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數３秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數２秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是１０秒鐘內做２次，不要急于求成，在自己能承受的范圍內運動。
三、瘦大腿前側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數１、２，右腳邊向前大跨一步，此時，右腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到３時，用力回到最先的姿勢。數１、２、３，換另一只腳再做一遍。剛開始的時候，以１０秒鐘做３次為目標，習慣以后再加快速度。
以上瘦腿方法不受時間地點的限制，一分鐘就能完成。
提問: 怎樣使我的下本身變細？有好的方法嗎? 問題補充: 去買衣服都要穿3尺的臀圍，這可怎么辦啊? 医师解答: 如果你不想受吸脂的痛苦的話，運動應該是最有效的療法。那么試試下面的美腿操，說不定會有意想不到的效果。
一、瘦腿內外側。從立正的姿勢開始，兩腳向左右分開７０厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉９０度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以２秒鐘１次的速度扭轉，回原位。
二、瘦腿前后側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數３秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數２秒鐘，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是１０秒鐘內做２次，不要急于求成，在自己能承受的范圍內運動。
三、瘦大腿前側。以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數１、２，右腳邊向前大跨一步，此時，右腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到３時，用力回到最先的姿勢。數１、２、３，換另一只腳再做一遍。剛開始的時候，以１０秒鐘做３次為目標，習慣以后再加快速度。
以上瘦腿方法不受時間地點的限制，一分鐘就能完成。
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